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下班后可以尝试以下活动来获得成就感，从而减少刷手机的时间： 1. 运动锻炼：进行户外或室内运动，如跑步、游泳、瑜伽等，锻炼身体可以增强体力和耐力，燃烧卡路里，同时释放压力和提高心情。 2. 学习新技能：参加一些兴趣班、培训课程或自学一些新的技能，如学习音乐、绘画、摄影、编程等，这些都可以为自己的成长和发展带来成就感。 3. 阅读书籍：选择一本喜欢的书籍，阅读是一种有益身心的方式，可以扩展知识、增强思维能力，同时给予一种得到营养的满足感。 4. 培养兴趣爱好：尝试种植花草、养宠物、练习绘画、DIY手工制作等，这些活动可以提升你的创造力、专注力以及耐心，并且可以得到美的享受。 5. 社交和志愿者活动：参加社交活动、与朋友、家人交流，拓展人际关系；参与志愿者工作，为社会做点贡献，这些都可以给予你满足感和意义感。 6. 定期规划目标：制定个人目标和计划，每天完成一小部分任务，逐步实现目标，这种进展会让你感到自豪和满意。 最重要的是确定你真正感兴趣并乐于参与的活动，因为只有在你有兴趣的事情上才能与手机竞争光明。

” 图为11月1日拍摄的朱家湾村终南山寨景区。，中华文明源远流长，在同世界其他文明的交流互鉴中丰富发展，赋予中国式现代化以深厚底蕴。

， 唐歌实指出，欧洲的太空探索可能会受到政府投资、国际合作机会、市场需求和技术进步等因素的影响，但预期未来欧洲将保持在太空探索领域的积极参与，通过协同合作努力抓住太空探索领域的机遇。

好在，赵立冬这个终极boss、京海市黑社会组织的保护伞，最后还是现出原形落网了！在第39集中，黄瑶将强盛集团的账目交给安欣，赵立冬知道自己大势已去。， 此外，近期“合胞病毒”冲上热搜，其感染表现一般为打喷嚏、流鼻涕、咳嗽等上呼吸道症状，后期咳嗽加重、喘息，甚至呼吸困难，可能引发肺炎。

【吃柿子的注意事项】：柿子虽然营养价值高，但是吃柿子时，千万不要吃大螃蟹，这2种食物相克，一起食用，会导致腹胀腹泻。，（邱东岳、庞军）

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